הורדתי עשרה קילו בחודש האחרון בחיטוב ובשלושה ימים האחרונים פשוט נשברתי ואכלתי כמו שהייתי רגיל

להבין שאם אתה רוצה להשיג מטרה אז צריך לוותר על דברים
תנסה להפחית בכמויות לאט לאט

גם אני ככה ירדתי 10 קילו בחודש של הסגר
ועכשיו אין לי מוטיבציה בכלל אבל אני מנסה לאט לאט לחזור לשגרה של האימונים אוכל בריא וכו..
תנסי לחזור לזה לאט לאט אם את באמת רוצה את זה
מקווה שעזרתי (:

כי ממתי מורידים 10 קילו "בחיטוב" (למרות שזה לא חיטוב בכלל זה נקרא להרוג את עצמך) בתקופה של חודש זה היה צפוי שיקרה לך גם בתקופת חיטוב אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי אבל לא יותר מדי שלילי, אתה עושה את בייעוץ של מאמן או בייעוץ שלך?

שואל השאלה:
הייתי אצל דיאטנית וקניתי קורס אימון באינטרנט של מישהו מוכר (אורן לוי) ואני במאזן (הייתי לול) של בערך 600 קלוריות מינוס ביום

^ אני מכיר את הקורס שלהם דבר אחד לא ממש מסתדר, הם לא לקחו את העובדה שבכושר כל אחד שונה, התפריט אימונים שלך לא כמו של החבר שלך בגלל זה צריך *מאמן מוסמך* שיכול לתת לך תפריט בשבילך

נ.ב
600 קלוריות ליום?! אחי בוא אני אגיד לך שתזרוק את הקורס ותזרוק את הדיאטנית לפח עכשיו מי אני שתקשיב לי? אני קודם כל לומד גם את המקצוע הזה וגם רזיתי 30 קילו ובלי עין הרע אני כבר שנתיים שלוש לא נגעתי בקולה, ממתקים וכאלה, כי עשיתי את זה בצורה מסודרת ולא הרגתי את עצמי

שואל השאלה:
כן אני לא משתמש בקורס שלהם לתזונה רק לכושר תזונה דיאטנית (של מכבי אם זה משנה) נתנה לי תפריט וכששאלתי אותה לגבי המאזן השלילי היא אמקה שלילד בגילי זה לא אמור לשנות (16) אבל זה כן משנה לי אז הלכתי על התפריט שלה-600 קלוריות אתה אומר להעלות אצ הקלוריות? כאילו מינוס 400 נגיד?

ואמנם הם מציגים לך את הידע שלהם בזה שהם אומרים לך את השמות של השרירים
"אז ככה נעבוד על המוסקלוס לאטיסימוס דורסי ואחר כך נעבור לפקטרויאליס שזה גם עובד על הטרייסיפס ועל הבייסיפס בראכיל"
אחי, חלאס גם אני יודע את השמות שלהם ואיזה אימון עובד על מה אבל זה לא אומר שאפשר לסמוך עליהם בתור מאמן כושר אישי.. ממליץ לך ללכת למאמן כושר מוסמך שיראה אותך פנים מול פנים וישאל אותך שאלות שלויס פיטנס לא שואלים אותך כמו מה המשקל שלך גובה אחוז שומן וכו'

קודם כל מי שאמרה לך את זה אני לא צוחק איתך צריך להרביץ לה, ילד בן 16 שהגוף שלו בשיא הגדילה (שאם אתה משלב את זה עם כושר ותזונה נכונה אתה יכול להיות ענק) ב' 600 קלוריות ליום? אחי, ה bmr לבד מכסה את כל ה 600 האלה ו bmrזה כמה קלוריות אתה שורף ביום במצב שהגוף שלך לא עושה כלום, אז איפה עוד תשלב אימון שזה שיא שריפת קלוריות, ואיפה עוד הפעולות הפשוטות שבנאדם נורמטיבי עושה כמו ללכת לבצפר או כל מיני אתה נמצא במינוס משמעותי שזה ממש אבל ממש לא בריא ואני בטוח שאם גם תשאל את אורן לוי במציאות אם מה שאתה עושה זה נכון הוא יגיד לך שאתה מזיק לעצמך

נ.ב היום הוציאו חוק חדש שדיאטן לא יכול לתת לך תפריט מבלי לקחת ממך בדיקות דם ולראות מה המצב הבריאותי שלך (היו מקרים שפשוט אנשים שקיבלו תפריט וחשבו שזה ה תפריט הגוף שלהם קרס כי היה חסר להם מלא מלא ויטמינים) אז אני לא יודע מי ה"דיאטנית" הזאת אבל משהו פה מסריח

שואל השאלה:
איך באמת אני יודע אחוז שןמן?

שואל השאלה:
הייתה בדיקת דם בטח, היא של מכבי הם עשו לי ואחרי שלושה ימים הגעתי לדיאטנית

שמעתי שיש היום מכשיר כזה שעולים עליו והוא אומר לך אבל לא יודע כמה זה אמין, ובעיקרון אחוז שומן זה גם בבדיקות מעבדה אבל יש עוד שיטה עם סרגל כזה אני לא ממש הבנתי איך זה עובד