אשכול ענבים ו2 אפרסקים אחרי אימון 60 דקות הליכה + ריצה טובים ?

שואל השאלה:
טונה - אין לי , מקושקשת מ2 ביצים אוכלת בערב , קוטג' לא טוב לי הרבה מוצרי חלב , ירקות אולי אני יעשה לי עם המקושקשת ופריכית , לחם לא אוכלת בכלל , זיתים אני אלרגית