יש לי חרדת מבחנים. אני ממש אשמח אם תוכלו לעזור לי , (תכנסו)

אני חושבת שתלכי לרופא משפחה והוא כבר יפנה אותך לאן שצריך.
לר תמיד חייב 90+ אנחנו לא מכונות

קודם כל רילקס!
נעצתי כדי שאם זה קרה לעוד מישהי היא תראה ותעזור לך

פסיכולוג יכול לעזור

קורה לי אותו הדבר, רק שבמקום להקיא אני ממש משלשלת (וואו זה נשמע דוחה אבל הבנתם נו). גם אני מצטרפת לשאלה כי עדיין לא מצאתי פיתרון.
זה ממש מקשה עליי

שואל השאלה:
את גם הרגשת שאת לא מצליחה לנשום?

המון פעמים כן. לפעמים אני כל כך לחוצה, גם בזמן המבחן, שזה ממש מקשה עליי להתרכז בשאלות, לפחות בהתחלה.

את חייבת להבין שהמבחנים האלו הבגרויות לא יהרסו לך עכשיו את החיים אם תיכשלי תמיד אפשר להשתפר ולהצליח זה רק מבחן הוא לא קובע שום דבר על החיים האישיות או החוכמה שלך. כמה מערכת החינוך שלנו דפוקה אם היא מביאה ילדים למצב כזה זה.

שואל השאלה:
במבחן אף פעם אין לי את זה כי תמיד זה קורה לי שאני מתעוררת אני מרגישה הכי רע בעולם ומקיאה ואז אני "מבינה שהכל בסדר ומשקרת לעצמי"

אבל זה מלחיץ אותי שזה יקרה שוב כי באמת אם ההורים שלי לא היו בבית באותו רגע אני לא חושבת שהייתי מצליחה להמשיך לנשום זה פעם ראשונה שקורה לי דבר כזה שקשור לנשימה

אני חושבת שהבעיות נשימה שהיו לך הן בעיקר בגלל שהגוף רצה להקיא ולא היה לו מה להקיא (אמרת שזה קורה בבוקר ובדכ האוכל שאכלת ביום שלפני כבר התעכל, אז אין לו מה להקיא)
המון פעמים כשאין מה להקיא ובכל זאת מרגישים דחף, זה מלווה בקושי בנשימה כי הגוף ממש מתאמץ

שואל השאלה:
נקודה למחשבה ^ זה באמת נכון והצלחת להרגיע אותי אבל אני פוחדת שזה לא יחזור על עצמו המתמטיקה מה לעשות?

איך היה בסוף בביולוגיה אתמול הצלחת להיבחן?

שואל השאלה:
כן הלך לי מעולה

כל הכבודד!! אני ממש שמחה בשבילך!

זו כבר לא חרדת מבחנים זה קיצוני מדי, לכי לפסיכולוג זה לא דבר טבעי זו תגובה קיצונית

אני מבינה את מה שאת אומרת בנוגע על הלחץ במבחנים, גם לי יש לחץ במבחנים, לא ברמה כזאת, בלי להקיא פשוט עם מלא לחץ אבל עוד לא הגעתי לבגרויות אז נראה.. בקשר למה שאמרת, שהלך לך מעולה, אני שמחה! :) תנסי לומר ולשכנע את עצמך שאת תמיד בלחץ ובסוף את מצליחה, אז אין ממה להילחץ. אני יודעת שזה לא הכי עוזר אבל אולי זה יעזור קצת, ואם יש לך תוספת זמן או משהו אז תעודדי את עצמך שיש שלך הרבה זמן ואת יכולה לקחת אותו לאט לאט ולהצליח. אני לא יודעת בדיוק איזה פיתרון יכול להיות, גם אני בבעיה של לחץ אבל הרבה פחות חמורה, אז אין לי מושג ואני סוג של מצטרפת לשאלה ומקווה שבאמת תצליחי למצוא פה שיטה טובה שזה יפסיק, ומאחלת לך בהצלחה❤❤
ואם את מוצאת דרך לגרום לזה להפסיק/להיות פחות גרוע אז אשמח שתעדכני❤

הייתי גם כמוך פשוט התחלתי לדבר לעצמי ולשכנע את עצמי עד שהכנסתי לעצמי למוח שזה רק בגרות וחתיכת דף עם כמה שאלות על ידע שלמדתי ואמורה לדעת ואם אני לא יודעת אז זה לא נורא ותמיד יש אופציה לעשות שוב וגם אם מחליטים שלא אז לא חייב ואפשר להסתדר בלי הדבר הזה שנקרא בגרות כל עוד שיש 12 שנות לימוד פשוט תנשמי תרגעי ותתחילי לבוא לבגרויות בהכי אדישות שיש

שואל השאלה:
במבחנים רגילים אין לי את זה בכלל זו בתכלס שנה ראשונה שזה קורה לי זה לפני בגרויות ומתכוונת בכלל בשנים קודמות לא הייתי בכיוון של לחץ לא הייתי לומדת למבחנים ומוציאה ציונים גבוהים

היי אותה אנונימית שהיא שתי הודעות מעלייך^^
אולי בגלל שעכשיו זה בגרויות וזה נהיה רציני אז התחלת עם הלחץ והחרדות האלה? כי לפני זה זה היה סתם מבחנים רגילים.
ותקשיבי, אם לך לא היה לחץ במבחנים רגילים, כנראה לי יהיו יותר חרדות כי לי יש כבר עכשיו לחץץ. אני בבעיה גדולה, מקווה שמישהו יציל אותנוו

גם לי יש להקיא לפני הבחינות, אבל ברגע שאני מקבלת את הבחינה פתאום כל הלחץ יורד לי.
אני מציעה שאולי תקחי רסקיו ותעשי תרגילי נשימות יום לפני הבחינה, לי זה ממש ממש עזר.
המון בהצלחה❤

כמו שאמרת יש לך חרדה ויש לזה טיפול פסיכולוגי

תקשיבי אני באמת חושבת שזה בגלל שלא היה לך מה להקיא. תשאלי את ההורים מה אפשר לעשות? ה מ ו ן תלמידים נלחצים בבגרויות ואני בטוחה שהלחץ הזה הוא לא תופעה עד כדי כך נדירה.
אוף שונאת את מערכת החינוך.

שואל השאלה:
אנונימית אל תפחדי אבל תנסי באמת לא להיות בלחץ ממבחנים רגילים במיוחד אם את מתחת לכיתה י
כיתה י זה להשקיע רק במתמטיקה בלחץ וזהו אל תדאגי לא מסתכלים על כלום חוץ מהעבודות להגשה שזה 30 אחוז..

ואני חושבת שאני אקח רסקיו שמעתי על זה הרבה המלצות ממליצה לנסות גם :)

זה ללכת לטיפול פסיכולוגי לטיפול בחרדה ( מה שאת מתארת זה התקפי חרדה ) היו לי גם כאלה אבל תנסי לנשום עמוק וכשאת מתחילה להרגיש בחילות את עוצרת הכל , שוכבת או יושבת על המיטה ומתחילה להגיד לעצמך **שםשלך** תירגעי ממש לדבר עם עצמך ולעשות נשימות
אני אומרת לך שאלו התקפי חרדה חמורים זה רק טיפןל פסיכולוגי .

שואל השאלה:
אני אגיד לכם משהו אני לא מרגישה שפסיכולוג באמת יכול לעזור, לא יודעת אני גם לא מרגישה שאני צריכה את זה אני לא חושבת שזה מה שיעזור לי

גם עם טיפול אחד בפסיכולוג אני יכולה להשכיר יאכטה באילת

אני אשמח לעזור לך ולייעץ לך על עוד דרכים , אם תרצי את מוזמנת לשלוח לי הודעה ובכיף אעזור.
בהחלט ממליצה לך על רסקיו דרך אגב !
ולא רק זה אלא לתרגל את הבחינה עם זמן ובלי טלפון ככ לא תהיי בלחץ לפני
בהצלחה

אני חושבת גם שטיפול פסיכולוגי לא יעזור לך בכל מקרה לבגרויות הקרובות, תקני רסקיו אבל זה בטוח^^

^אני חושבת שתתייעצי עם מישהו כדי לאבחן.
בעיקר בשביל להבין ממה הקושי בנשימה נובע (אם זה בגלל שחווית התקף חרדה או בגלל שאת לא מצליחה להקיא)
תתייעצי עם ההורים

אני חושבת שאת צריכה למצוא את השיטה שהכי עוזרת לך, כמו שאמרתי לך רסקיו ותרגילי נשימות עוזרים לי מאוד
ספציפית לי יש חרדה רק במבחנים במתמטיקה, אני לא יודעת למה רק במקצוע הזה

שואל השאלה:
אהיה מפחדת לעשות מזה סיפור שלא יורידו לי על זה בפרופיל בצו ראשון..
מה דעתכן?

וסבבה אני אנסה תרגילי נשימות ורסקיו( האמת שפעם אחת ניסתי נשימות וזה עשה לי עוד יותר לחץ חח כי עשיתי את זה מתוך לחץ ולא אפקטיבי בכלל)

לא חושבת שיורידו על זה, מצד שני אני לא יודעת
תקשיבי באמת שהכי יעיל זה להתייעץ עם ההורים, הם יכולים להציע פתרונות ממש טובים

גם לי יש חרדות מבחנים, אבל ממש לא כזאת קיצונית. יש כל מיני דרכים, טריקים כאלה להרגעת חרדה, הנה:
1. תספרי מאלף עד אחד (או פשוט לספור למטה עד שאת נרגעת) בספרות של שלוש, כלומר 1000, 1997, 1994, 1991 וכן הלאה. זה אמור לעזור להרגיע
2.תנסי להרים את היד שלך מגובה נמוך יחסית לגובה גבוה, ממש ממש ממש לאט, כשהיא עולה את נושמת שקצב העלייה, רק כשהיא מגיעה למעלה את מתחילה לשאוף החוצה, ואת שואפת החוצה בקצב הירידה של היד חזרה, הכי לאט שאת מסוגלת
3.טריק אחרון, תגידי בקול רם 1. חמש דברים שאת רואה
2. תגעי בארבע דברים שאת יכולה לגעת בהם ותגידי אותם בקול רם
3. תגידי בקול רם שלושה דברים שאת יכולה לשמוע
4. תגידי בקול רם שני דברים שאת יכולה להריח
5. תגידי בקול רם דבר אחד שאת יכולה לטעום.
הטריקים האלה עבדו לי כמה פעמים גם בחרדות קיצוניות (הן פשוט לא היה לגבי מבחן), אז את יכולה לנסות להשתמש.
אני מציעה לך גם לנסות רסקיו אולי או רגיעון, נראלי רגיעון עדיף. אם את תצליחי בלי זה כמובן עדיף ותמיד כדאי לנסות, אבל אם לא, אז תמיד יש את האופציה הזאת גם.

שואל השאלה:
וואו תודה רבה^❤

גם לי זה קורה תקשיבי אני מאובחנת
כל מבחן יש לי בחילות וסחרחורות בלי קשר ללחץ ואני אפילו מתחילה לבכות באמצע של המבחן
אני לא יודעת איך אבל זה עבר לי עם הזמן, אני חושבת שזה בלל שהפסקתי ללמוד למבחנים (והציונים לא ירדו ואפילו עלו מאוד)

בכיף^^ :)

אני כשיש מבחן פשוט ממש ממש כואבת לי הבטן ואני שוכחת את כל החומר שזה ממש מעצבן..
תמיד אומרים "הכל בסדר תהיי/תהיה רגוע/ה" אבל זה לא עוזר :(

^ שואלת השאלה
כן אני בכיתה ט' ואני בלחץ ממבחנים, אבל בעיקר בגלל הזמן ושאני לא אספיק.. אז כמו שאמרתי אני בבעיה חחח.. אבל תודה גם לכולם על העצות, גם אני אנסה. אבל עוד שאלה בקשר ללחץ במבחנים: אתם בטוחים שרסקיו טוב? או שרק לי הוא לא עשה טוב?

שואל השאלה:
לילה כתבה שעדיף רגיעון ,^
בכל מקרה תתייעצי קודם בבית מרקחת אן אצל הרופאה שלך לפני שאת לוקחת אחד מהם

סבבה תודהה❤

מקווה שעזרנו ותעדכני איך הלך בבגרות במתמטיקה❤

שואל השאלה:
תודה אתם באמת מדהימים כולכם ^❤