אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (3 פעמים עם ריצה ) תוך כמה זמן אני אראה תוצאות ?

חודש בערך
אבל זה גם תזונה נכונה

אם אתה רזה ורוצה לעלות מסת שריר, אל תעשה ריצה כי זה שורף קלוריות ,והמטרה שלך לעלות אני מניח, תעשה רק אימוני כח ותאכל טוב ,ריצה סתם ישבש לך את התכנית, תאכל הרבה חלבון ושומן בריא

תלוי בתזונה אבל אם אתה עושה הכל נכון אני חושבת תוך חודש תראה שדברים ישתנו אבל אם אתה רוצה להיות שרירי תרגילי אירובי וכוח זה מה שיעלה לא ריצה

אין לך למה לרוץ כל כך הרבה, אם אתה רוצה לעלות במסת שריר תאכל טוב, והרבה, שיכלול כל מה שהגוף צריך כולל קלוריות חלבונים ושומן, תעשה אימוני כוח ודבר עם מאמן שיעשה לך תכנית אימונים.
מקווה שעזרתי