5 תשובות
תלוי גם בתזונה.
אחרי משהו כמה שבועיים- חודש
אחרי משהו כמה שבועיים- חודש
אתה יכול להתאמן גם כל יום ולא לראות תוצאות כי אתה לא שומר על תזונה
צריך לשמור על תזונה בריאה ונכונה
צריך לשמור על תזונה בריאה ונכונה
אני לא יכולה לתת לך את התוכנית אימונים שלי...כי אני בחיטוב ולא במסה ואני מניחה שאתה בטח רוצה מסה... אבל אח שלי פשוט עובד כל יום על חלק אחר בגוף יום אחד יד קדמית, יום אחד יד אחורית, יום אחד גב, יום אחד רגליים, ובכל אימון הוא גם עושה אימון בטן קצר. וב3 הימים האחרים הוא עושה ריצה או משהו כזה
זה תלוי כמה זמן אימון
אתה בגרעון קלורי?
אתה ישן רציף לפחות 7-9 שעות?
אתה מודד חלבונים?
אתה מרים משקולות?
התקדמת עם המשקולות לכבדות יותר?
כמה זמן אתה מתאמן שאתה מרשה לעצמך לחשוב על תוצאות?
אתה ישן רציף לפחות 7-9 שעות?
אתה מודד חלבונים?
אתה מרים משקולות?
התקדמת עם המשקולות לכבדות יותר?
כמה זמן אתה מתאמן שאתה מרשה לעצמך לחשוב על תוצאות?
באותו הנושא: