אני מרגישה שאין לי מסוגלות פיזית

שואל השאלה:
סליחה החזקתי רבע שעה

כשאת עושה אימון תעשי פחות אבל נכון זה מה שחשוב תנסי כל אימון להתקדם קצת זה תהליך

זה לגיטימי שלא תצליחי אימון שלם כי את רק מתחילה, תתחילי לאט לאט, מ10 תתקדמי ל15 או 20 לפי מה שאת יכולה עד שתצליחי להגיע ל45 :)

איזה אימונים את עושה? אימוני כוח או אימוני אירובי?
באימוני אירובי זה בעיקר סיבולת לב ריאה, תנסי כל פעם שאת מתאמנת להחזיק עוד כמה דקות עד שתגיעי ל45 דקות שאת רוצה להגיע.
אם זה אימון כוח בהתחלה תתחילי עם משקל מינימלי. בהתחלה אל תתייחסי למשקל שאת מרימה אלא לטכניקה בה את מרימה. הרבה אנשים שהם מתחילים לא מרימים בצורה הנכונה ולא מרגישים את השריר. כדי לפתח שרירים צריך לעשות אימוני כוח, לא אירובי ובנוסף לאכול יותר חלבון כדי לעזור לשריר להחלים לאחר האימון.

שואל השאלה:
כוח זה משקולות ופלאנקים ושכיבות סמיכה זה אירובי? אם כן זה היה אירובי ותודה על העצות❤

לא. ריצה, שחיה,אופניים כו' זה אירובי.
אימוני כוח זה שכיבות סמיכה (או כל תרגיל משקל גוף אחר כמו פלאנק, מתח עמידת ידיים) ומשקולות

שואל השאלה:
אה הבנתי, תודה :)