כדאי לי להשתמש באבקת חלבון? (אני שחיף רצח בן 15 גובה 1.70 משקל 50 ואני מתאמן כמה מלא זמן)

אתה צריך לקחת גיינר לא אבקת חלבון

שואל השאלה:
מה זה

ההבדלים בין גיינר לאבקת חלבון:
יחס חלבון פחמימה - בגיינר יש הרבה יותר פחמימות בהשוואה לחלבון
קלוריות - למנת הגשה אבקת גיינר לרוב תכיל יותר קלוריות מאשר אבקת חלבון
זמן הצריכה - את אבקת החלבון מומלץ לרוב לצרוך אחרי האימון שכן תהליך בניית מסת השריר מתרחש עם חלון ההזדמנויות. את הצריכה של אבקת הגיינר אפשר לשלב לאורך כל היום, כלומר חצי מנת הגשה כשעה עד שעה וחצי לפני האימון וחצי מנת הגשה מיד אחריו, זאת בשל כמות הפחמימות שמספקת לנו אנרגיה זמינה גם לפני האימון ומחזירה את האנרגיה שנוצלה אחרי האימו

גיינר זה כמו ארוחה אתה מכניס עוד הרבה קלוריות כדי בעצם לסיים את היום עם עודף קלורי וככה בעצם אתה עולה במשקל :)