אני עוברת התקף חרדה ושכחתי כל מה הפסיכולוגית אמרה לי, מה לעשות?

היא נתנה לך אולי פתק עם סיכום מפגש?

שואל השאלה:
תודה אני מרגישה טוב יותר

הפסיכולוגיצ יודעת שיש לך בלקאאוטים?

שואל השאלה:
אני מחר נפגשת עם הפסיכולוגית אז היא אמרה שהיא תיתן לי פתקיות עם הסברים מפורטים מה לעשות במצבים האלה ואיך ולמה הם נגרמים

שואל השאלה:
כן בגלל זה אני כנראה אתחיל לקחת כדורים

לנשום עמוק ולהירגע
תנסי לעצום עיניים ולחשוב על דברים טובים
תעשי מדיטאציה
אם יש תרופות תקחי

אולי תשאלי חברה שטופלה מה ביקשו לעשות?

תנסי לעשות דברים כלליים כמו לתרגל נשימות להתעסק בתחביב, וככל שתעשי יותר ככה תרגישי יותר טוב ויגדל הסיכוי שכן עשית את מה שהתבקשת לעשות

אבל כדורים זה אצל פסיכיאטר