צריכה עזרה בבנית תפריט. המטרה זה לרדת במשקל.

אני עובדת בבוקר קבוע מ10 ועד 5. אוכלת בבוקר ב9, לרוב זה נס קפה עם פרוסת לחם מלא, כף גבינה/קוטג וירקות.
לקראת הצהריים 1/2, סלט (מלפפון, עגבניה, גמבה, כרוב, וקופסא של טונה במים).
ערב בחמש וחצי, ארוחה חמה, קצת אורז וחזה עוף.
אחרכך יוצאת להליכה ועושה אימון. זה יותר מידי אוכל?