4 תשובות
דיאטה והמון ספורט
פשוט בכל ארוחה לאכול סלט/ירקות
לשתות מקסימום ביום 3 ליטר מים
לאכול דברים בלי שמן ובריאים עם סיבים
לעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע
כמו ריצה הליכה מהירה ותרגילים
לישון מוקדם
לשתות מקסימום ביום 3 ליטר מים
לאכול דברים בלי שמן ובריאים עם סיבים
לעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע
כמו ריצה הליכה מהירה ותרגילים
לישון מוקדם
10 קילו זה יותר מידי לדעתי בחודשיים. תציבי מטרה ל8 קילו בידיעה שתצטרכי לעבוד קשה. אכילה בריאה וספורט
הרבה אירובי - שורף שומן
לא פחות מ-10000 צעדים ביום
לא פחות מ-2 ליטרים מים ביום
לא לעשות דיאטות מוגזמות - זה הורס את החילוף חומרים ואחרי הדיאטה את תחזירי את כל מה שהורדת פי שניים.
עדיף פשוט להפחית לאט לאט את המנות ולא לאכול פחות מ-1300 קלוריות ביום!אבל גם לא יותר מזה בהרבה.
כשאת קמה, על בטן ריקה תשתי 2 כוסות מים - זה מריץ את חילוף החומרים.
תרגילים כמו - וואקום, פלאנק, קפיצה על חבל וסיבוב של חישוק מיוחד - מאוד מומלצים ומרזים. ושוב אם לעשות אותם בבוקר זה מריץ את חילוף החומרים לכל היום.
לא פחות מ-10000 צעדים ביום
לא פחות מ-2 ליטרים מים ביום
לא לעשות דיאטות מוגזמות - זה הורס את החילוף חומרים ואחרי הדיאטה את תחזירי את כל מה שהורדת פי שניים.
עדיף פשוט להפחית לאט לאט את המנות ולא לאכול פחות מ-1300 קלוריות ביום!אבל גם לא יותר מזה בהרבה.
כשאת קמה, על בטן ריקה תשתי 2 כוסות מים - זה מריץ את חילוף החומרים.
תרגילים כמו - וואקום, פלאנק, קפיצה על חבל וסיבוב של חישוק מיוחד - מאוד מומלצים ומרזים. ושוב אם לעשות אותם בבוקר זה מריץ את חילוף החומרים לכל היום.
באותו הנושא: