אכלתי היום קורונפלקס עם חלב (צלחת) 4 כפות פסטה+4 נקניות טבעול (220 קל הנקנקיות) 3 חמצוצים

לא כי אין הערכה של כמויות.
קורנפלקס 4 כפות זה כמה בגרמים? לי אין מושג.
חלב כמה מליליטר?
פסטה כמה? ועדיף לשקול לפני בישול? עם רוטב מסוים כמו עגבניות/שמנת?
נקניקיות של טבעול באריזה השחורה אני יודע שכל נקניקייה שוקלת 31-34 גרם
3 נקניקיות זה 100 גרם שזה דומה למה שרשום על גבי האריזה, שזה כמה 200 קלוריות?
חמצוצים אין לי מושג כמה קלוריות זה מצטער.