מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום בשביל לבנות שריר?

זה מאוד תלוי, צריך להיות יחס בין שומנים ופחמימות בנוסף, אני 72 ואני אוכל 200 ביום אז עדיף תקראי על זה ותבדקי כמה ומה

זה לא רק לאכול לחלבון, בשביל לבנות שריר צריך אימוני כוח

801.6= 128
128 זה נגרם חלבון

את צריכה לאכול בין 1.6 חלבון ל2.2 גרם כפול המשקל שלך