מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום בשביל לבנות שריר?

את צריכה לאכול בין 1.6 חלבון ל2.2 גרם כפול המשקל שלך

801.6= 128
128 זה נגרם חלבון

זה לא רק לאכול לחלבון, בשביל לבנות שריר צריך אימוני כוח

זה מאוד תלוי, צריך להיות יחס בין שומנים ופחמימות בנוסף, אני 72 ואני אוכל 200 ביום אז עדיף תקראי על זה ותבדקי כמה ומה