מה לעשות אם אני מנסה שעתיים להירדם ולא מצליחה? ניסיתי לכבות את הטלויזיה, לשים משהו משעמם, מוזיקה מרגיעה וכלום לא עוזר

שמעי מוזיקה , דברי עם חברות כי זה הכי כיף בשעות האלה לדבר שחנשים , תאכלי
תהני פשוט
אל תכריחי את עצמך להירדם , את רק תסבלי ככה

לשתות חלב חם. לא ניסיתי אבל אני יודע שאנשים עושים את זה

תעשי דברים מרגיעים, תרגילי נשימות, תתמתחי ותשטפי את הפנים במים קרים (אין לי כח להסהיר איך אבל זה עוזר למרות שחושבים זזה בכלל מעיר) ואם שוב לא תצליחי להירדם אל תישארי במיטה אחרי חצי שעה את כבר לא תירדמי ומקסימום תעשי לילה לבן

יש ביוטיוב טכניקה איך להרדם בשתי דקות לא בטוח עובד אפשר לנסות
בהצלחה