4 תשובות
אני לא חושבצ שיש לך מה לרדת יותר להתאמן עם זה ממש חשוב לך תאכלי ארוחות מסודרות וטובות
זה לא יהיה בריא לרדת 5 קילו בעשרים יום את יכולה במקסימום 3 אחרת זה יכול להיות רק מהרעבה או כריתת יד
גם 3 קילו יהיה הבדל רציני ותשמעי שלא יראו שינוי כמעט מ5 קילו כי יורד בהתחלה 3 קילו נוזלים שלא רואים בכלל ואז רק עוד 2 קילו אבל שינוי אמיתי זה לא שינוי לזמן מסוים את צריכה לשנות את הגישה שלך לאורח חיים בריא כי אחרת כשתגיעי למטרה שלך תעלי את הכול בחזרה
גם 3 קילו יהיה הבדל רציני ותשמעי שלא יראו שינוי כמעט מ5 קילו כי יורד בהתחלה 3 קילו נוזלים שלא רואים בכלל ואז רק עוד 2 קילו אבל שינוי אמיתי זה לא שינוי לזמן מסוים את צריכה לשנות את הגישה שלך לאורח חיים בריא כי אחרת כשתגיעי למטרה שלך תעלי את הכול בחזרה
אנונימית
כן זה אפשרי! הדרך הכי טובה להרזות אני רזיתי 13 קילו בחודשיים ועכשיו אני גם חטובה זה פשוט לאכול הרבה חלבונים ביום יש לי תפריט בשבילך של מה שאני ואכלתי ואוכלת עד עכשיו
בוקר- שייק חלבונים/יוגורט פרו 20 גרם חלבון/ קופסת קוטג'
ארוחת בניים- תפוח/ חטיף חלבון (אפשר לקנות (בסופר פראם או בחניות טבע)
ארוחת צהריים- קצת פחמימה בריאה קצת ירק (עדיפות לירוק) וחלבון (בשר/דג/חזה עוף/כול דבר אחר)
ארוחת ערב- שייק חלבון/קוטג'/יוגורט פרו מה שלא אכלת בבוקר
וגם אם לא תיראי עד תחילת שנה חמש כילו את תרדי 3 לפחות וממש תתחטבי זה בטוח
שמחה לעזור:)
בוקר- שייק חלבונים/יוגורט פרו 20 גרם חלבון/ קופסת קוטג'
ארוחת בניים- תפוח/ חטיף חלבון (אפשר לקנות (בסופר פראם או בחניות טבע)
ארוחת צהריים- קצת פחמימה בריאה קצת ירק (עדיפות לירוק) וחלבון (בשר/דג/חזה עוף/כול דבר אחר)
ארוחת ערב- שייק חלבון/קוטג'/יוגורט פרו מה שלא אכלת בבוקר
וגם אם לא תיראי עד תחילת שנה חמש כילו את תרדי 3 לפחות וממש תתחטבי זה בטוח
שמחה לעזור:)
13 קילו בחודשיים זה ממש ממש לא בריא!
זה יכול לקרות רק אם מתחילים ממשקל מאוד גבוה של 100+ קילו ממשקל כמו שלך זה יהיה מאוד לא בריא אל תעשי את זה לעצמך קצב ירידה בריא שלא תיהיה לך נשירה, חולשה, כאבי ראש וכל הגוף שלך יהיה מדלדל עם עור נפול זה 1-4 קילו בחודש וגם 4 זה בעיקר בחודש הראשון כי יורדים נוזלים בהתחלה..
עדיף לך לקחת עוד חודש-חודשיים ולסיים את ה"גלואואפ" שלך במצב בריא, בלי שתצטרכי ללכת לבית חולים ועם התוצאה הכי יפה שתוכלי גם לשמור על המשקל שלך ולא תעלי את הכול או שתרדי רק בשריר ולא בשומן ותראי חיוורת וקירחת
ולגבי התפריט שכתבו מעלי זה יכול להתאים לך ויכול גם לא, בלי לדעת את התיק והמצב הרפואי שלך אף אחד לא יכול לבנות לך תפריט כמובן שזה תלוי גם בהעדפות אישיות וכדאי לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט שתאהבי ולא תרגישי שאת מכריחה את עצמך, שתהני גם מהתהליך ותשמרי את זה ולא סתם תחזרי לאוכל שטויות שתגיעי למטרה שלך, ואחרי שתגיעי למטרה שלך תבני תפריט חדש לשמירה על המשקל.. בבקשה תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט שתאהבי, שתקבלי כל מה שאת צריכה ותיהי בריאה וחזקה ולא תפלי מהרגליים ולא תצליחי לשבת בשיעור
זה יכול לקרות רק אם מתחילים ממשקל מאוד גבוה של 100+ קילו ממשקל כמו שלך זה יהיה מאוד לא בריא אל תעשי את זה לעצמך קצב ירידה בריא שלא תיהיה לך נשירה, חולשה, כאבי ראש וכל הגוף שלך יהיה מדלדל עם עור נפול זה 1-4 קילו בחודש וגם 4 זה בעיקר בחודש הראשון כי יורדים נוזלים בהתחלה..
עדיף לך לקחת עוד חודש-חודשיים ולסיים את ה"גלואואפ" שלך במצב בריא, בלי שתצטרכי ללכת לבית חולים ועם התוצאה הכי יפה שתוכלי גם לשמור על המשקל שלך ולא תעלי את הכול או שתרדי רק בשריר ולא בשומן ותראי חיוורת וקירחת
ולגבי התפריט שכתבו מעלי זה יכול להתאים לך ויכול גם לא, בלי לדעת את התיק והמצב הרפואי שלך אף אחד לא יכול לבנות לך תפריט כמובן שזה תלוי גם בהעדפות אישיות וכדאי לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט שתאהבי ולא תרגישי שאת מכריחה את עצמך, שתהני גם מהתהליך ותשמרי את זה ולא סתם תחזרי לאוכל שטויות שתגיעי למטרה שלך, ואחרי שתגיעי למטרה שלך תבני תפריט חדש לשמירה על המשקל.. בבקשה תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט שתאהבי, שתקבלי כל מה שאת צריכה ותיהי בריאה וחזקה ולא תפלי מהרגליים ולא תצליחי לשבת בשיעור
באותו הנושא: