פליז עזרה בחישוב קלוריות!

שמעתי שיש 150 לחזה עוף בגודל כף יד
ואמרת גם שזה ממש דק בכל מקרה זה לא מספיק ונשמע לי קצת מדי למנת בשר/חלבון בארוחה אבל משהו כמו 100 קלוריות