איך אפשר לפתח קוביות בטן ללא מכון כושר וללא לבזבז כסף על מכשירים? אני רזה

יש תרגילים לעשות בבית

כפיפות בטן. 2 סטים של מקסימום. יום כן יום לא.

יש לי אח בן 14 וחצי והוא עושה אימונים בחדר ובבית, מוריד חולצה ועושה שכיבות בטן, שכיבות שמיכה וכל מיני תרגילים שתוכל לחפש באינטרנט ולעשות, תשמור על אורח חיים בריא, תעשה ריצות, הליכות, תרים משקולות, לפחות שעה או חצי שעה ביום באופן סביר, ואל תשכח לפני כל אימון ביתי לעשות מתיחות והתחממות קלה כדי שלא יתפסו לך השרירים (-:
מקווה שעזרתי ובהצלחה:
(בת 12)