איך לגרום לעצמי להתרגל לישון מוקדם יותר?

סדרי את שעות השינה שלך, זה פשוט מאד:
לכי לישון היום מוקדם.
תתקלחי לפני, זה הוכח מדעית שמקלחת חמה עוזרת לשיפור השינה והבריאות.
אל תאכלי בסמוך לשינה, כי זה יכול לגרום לבעיות בקיבה.
תכבי את האור, וחשוב לאוורר את החדר, או להדליק מזגן.
וככה תרדמי מהר מאד, שזה אומר, שבבוקר תקומי מוקדם.
וכשתקומי מוקדם, תלכי לישון מוקדם :)
מקווה שעזרתי!
לילה טוב!

תיכנסי למיטה בשעה שאת רוצה ללכת לישון ותעזבי תטלפון
תתרגלי עם הזמן

לקום מוקדם ואז תלכי לישון מוקדם

לקום מוקדם וככה תהיי עייפה ותלכי לישון מוקדם

להתחיל לקום מוקדם ואז תיהיה עייפה ותצתרכי ללכת מוקדם

לעזוב את הטלפון