דיי אני כבר שעה מנסה להירדם ולא מצליחה ואני צריכה לקום מוקדם.. מישהו יכול לעזור לי?

לשמוע שירים שקטים ולעצום את העיניים

להתרחק מהמסכים (כן גם מהטלפון), לכבות את כל האורות ככה שתהיי בחושך מוחלט.
תעצמי עיניים ותנסי לא לחשוב על כלום.

מדיטציה שקט חושך

ספרי כבשים