טיפים להעלאת הביטחון העצמי שבאמת עוזרים?

הביטחון העצמי הוא כמו שריר ככל שמאמנים אותו הוא מתחזק
שהייתי קטן לא היה לי אומץ לדבר בכיתה
בכיתה יא ויב עשיתי סטנדאפ אקראי לכל הבית ספר כי המנהל איחר לטקס

אם אין לך ביטחון בכלל לעשות דבר מסוים תתחיל בדברים אחרים שגורמים לך לאי נוחות אבל ברמה נמוכה יותר
לאט לאט תגביר עד

שתצליח בקלות לעשות את מה שבהתחלה הרגיש לך בלתי אפשרי

לגבי טיפים וקסמים אין לי מושג.
לפי דעתי כדאי לך לבדוק ממה נובע החוסר ביטחון( למשל מראה וכן הלאה)
ולעבוד על זה( אם זה משהו שניתן לשינוי)

למשל אני הייתי מלא כשהייתי קטן, לא צחקו עליי בבית הספר, היה פה ושם בשכונה לא מעבר.
אבל בכל זאת תמיד הרגשתי שונה מאחרים, וידעתי שזה לא בריא ושנאתי להסתכל על הכרס הזו, וזה הוריד לי את הביטחון, אז עשיתי שינוי.

תעשי משהו שאת אוהבת, משהו שיגרום להרגשה טובה לנפש...
ודבר שני, אם יש לך פחדים- תעברי אותם.
יש לך קראש והוא עומד ליידך?!
תחייכי אליו, תאמרי לו היי...
למרות שזה מבייש אותך ...
אחרי זה את תרגישי ביטחון למרות שהיה לך קשה והתגברת.
תציבי לך מטרות: אם זה בספורט או אם זה בלימודים או עם זה בלשנות אופי או כל דבר אחר...
ברגע שתצליחי להגיע ליעד שאת הצבת את לא מבינה איזה תחושה סיפוק וביטחון תיהיה לך.
מנסיוני.

פשוט תעמדי מול המראה כל יום ותגידי לעצמך שאת יפה

זה משהו שאפי בפי (משתמשת באמת ממש ממש ממש חמודה פה) רשמה לי וזה ממש עזר לי

אמ אז ככה
1 אנחנו חסרי ביטחון כי אנחנו רוצים להיות תמיד יותר טובים או שאנחנו חושבים שיש לנו תמיד מה לשפר וזה גורם לנו תמיד לחיות בהרגשה של ספקות וחוסר סיפוק וביטחון עצמי . לכן אני מצייע לך להחליט באהבה גדולה לקבל את עצמך עם כל מה שיש בך! ולא משנה מה יש בך או מה את חושבת שיש בך וזה כבר יעשה לך טוב מעבר לזה את יכולה לקבוע לך לזמן שבו את מקדישה זמן לניהול עצמי זמן מיוחד שבו את חושבת מה עושה לך טוב ומה לא עושה לך טוב וככה לדעת להתקרב ולעשות את הדברים שעושים לך ולהתרחק או להמנע מהדברים שלא עושים לך טוב. (כמובן שאת יכולה להקדיש זמן גם לשפר מה שבאלך בעצמך אבל הכי חשוב זה לקבל את עצמך)
ואת יכולה לכתוב לך על פתק את כל הדברים החייוביים שבך ולקרוא את זה כל יום כמה פעמים . בעיקר לתהמקד בטוב שבך וגם אם יש בך חסרונות או דברים שאת לא שלמה איתם לנסות לקבל ולא לשפוט אל להתיחס לעצמך בצורה מכבדת ומכילה ממש כמו שהיית מתיחסת לחברה שלך או לכל אדם אחר כי גם לך יש רגשות ורצון שיכבדו ויאוהבו אותך איך שאת! לכן תקבלי כל צד שבך ובאהבה והכלה תעזרי לעצמך לשפר מה שאת מעונינת .
תעשי דברים שאת אוהבת וטובה בהם זה טיפ מאד משמעותי לשפר ביטחון עצמי. אל תשווי את עצמך לאחרים כי אין דבר כזה יותר טוב או פחות טוב כל אחד יש לו את הדרך שלו עם העבר שלו הניסיונות והיכולות שלו ולכן לא שייך להשוות את עצמנו לאחרים תמיד תיהי מרוכזת בעצמך ובהצלחות שלך! תפרגני לעצמך גם על הדברים הקטנים תפרגני לעצמך על נצחונות קטנים ביום יום (המוח לא מבדיל בין נצחון גדול ( הצלחה גדולה) לבין נצחון קטן לכן אם את תתרגלי לפרגן לעצמך גם על הצלחות קטנות הביטחון שלך יעלה ותתרגחי להיות מצלחנית. תיהי בחברה של אנשים שעושים לך טוב

נגדיר כמה דברים ואז נגיע לביטחון העצמי:
ביטחון עצמי הוא מה שאתה *מרגיש* בנוגע לעצמך: חכם/טיפש, יפה/רזה, מוצלח/כושל וכו, ומכלול הדברים האלה ביחד הוא מה שנותן לך את תחושת הביטחון בעצמך, בדיוק כמו שיש לך תחושת ביטחון באדם אחר.
הביטחון העצמי מושפע מראייה עצמית, כלומר מה אתה *חושב* על עצמך(ולא מה מרגיש, בניגוד לביטחון עצמי), זה נקרא גם "דימוי עצמי".
כלומר, אם תשפר את הדימוי העצמי שלך הביטחון העצמי שלך יעלה. את הדימוי העצמי מעלות "חוויות מעצימות", כלומר סיטואציות שבהן אתה בוחן את עצמך. אתה צריך להעז, לנסות, ליצור לעצמך בכוונה סיטואציות וחוויות שבהן תרגיש לא בנוח.
זה על קצה המזלג.

להבין שבתכלס לאף אחד לא אכפת
גם אם תעשי פאדיחה תוך יומיים שוכחים

אני יודע שזה נשמע מטומטם וקל מדי אבל פשוט תאמין בעצמך

למצוא משהו שאת טובה בו ולעשות אותו על בסיס יומי או שבועי
ובכללי להסתובב עם אנשים שמעריכים אותך ואוהבים אותך

הכי קל זה להגיד מה את שונאת בעצמך. לכל אחד יש תסביכים עם האף, המשקל, הגובה וכדומה. תשאלי אנשים מה התכונה הטובה שלהם או מה הם אוהבים בעצמם לרובם יהיה קשה להעיד על עצמם.
אז התפקיד של כולנו זה להכיר בדברים שאנחנו טובים בהם, להכיר ביופי שלנו, ביתרונות שלנו.
בהתחלה זה תמיד קשה במיוחד אם את בנאדם שמאוד ביקורתי וחסר ביטחון, אז אפשר בקטן. לדוגמא, צבע עיניים מיוחד או קליטה מהירה של שפות. זה כבר 2 פלוסים שאפשר להתחיל איתם, כל המטרה זה להבליט את מה שטוב בך. כי אנשים יפים ואנשים חכמים בטוחה שיש בשפע, אבל מה הפלוס? במה אני בולטת? במה אני טובה? ואני בטוחה שאם מחפשים טוב טוב מוצאים.
מבחינתי הדבר שהכי עבד ועזר לי לקבל את עצמי כפי שאני, זה העובדה שהצלחתי סוף סוף להפנים שאין לי את האפשרות להחליף את עצמי, לא באנו עם פתק החלפה, זה אנחנו, זה הדמות ועם זה צריך לעבוד. ומשם אלוהים גדול, כי ברגע שהגעתי להבנה הזאת היחס שלי כלפי עצמי השתנה לטובה. היחס של הסביבה אלי היה לגמרי אחרת.
תאמיני בעצמך זה הכי חשוב, זה נשמע ככ קלישאתי, אבל הכל מתחיל מבפנים וברצון האמיתי שלנו.

ועוד דבר חשוב: תסתכלי גם על הסביבה שלך. זה סביבה שמזיקה לך? רעילה? היא קשורה בצורה מסויימת לחוסר ביטחון?
יש לזה השפעה מאוד חשובה, כי בסופו של דבר אנחנו רוצים להקיף את עצמנו באנשים שעושים לנו טוב ואם הסביבה הזו לא עושה לנו טוב, מה עשינו בזה?

שינוי גישה, מחשבת יוצרת מציאות
אייך שתתנהלי ותיצרי תמציאות שלך, כך יראו חייך , את בוחרת
אין כזה דבר לחץ חברתי , לחץ חברתי זה אדם שבחר להיכנע , במקום ללכת לספר /להורים/חברים בכל תלוי בנו ונגמר בנו
זה דברים שעוברים שינוים , דבר שהוא דורש שינוי מקצה לקצה זה לא נוח, עם צריך לנסוע עכשיו עד אילת כדאי להצליח , זה לא יקרה כי רגילים למקום מסוים , וזה הבעיה העיקרית שנשארים באותה מחשבה , זאת אומרת נוח להישאר שם
לשמוע תאמת בפנים גם שלא נוח, לא להתמסכן ולהסתכל על האחרים .

מחשבה יוצרת מציאות
הכל מתחיל בנו ונגמר בנו
אנחנו חיים עצמנו ומתים עם עצמנו
צריכים להתאים תעצמנו לסביבה /עבודה/צבא/לימודים/( חברים נורמלים)
כל פעם שבו לא נוח שם צריך להשתנות ולגלות את זה

כאן היה אח יבאבא בע"מ
מקווה שהצלחתי לעזור (:

זה ישמע מוזר.
לי מאוד עזר לזייף ביטחון. הייתי צריכה את זה בעיקר כשהתחלתי להדריך בתנועה כי אי אפשר להתנהל מול חניכים בחוסר ביטחון.
לאט לאט זה ניהיה גם מחוץ לפעולות והביטחון פשוט נבנה לבד.

תתבונן בכל מה שיש לך, בכל איבר ואיבר שזכית שיהיה אצלך. תעריך את זה שלכל כך הרבה אנשים יש בעיות בריאותיות כל שהם ואתה זכית בבריאות. ברגע שתעריך את כל הטוב שה' נתן לך אתה תראה איזה מזל יש לך בחיים ובכמה דברים זכית, שתיהיה בטוח בערך שלך, מכיוון שתבין כמה טוב יש בך. וזהו ביטחון עצמי. להיות בטוח בערך שלך ולדעת שהערך שלך לא מעורער על ידי מילה של מישהו אחר או ירידה של מישהו עלייך.

תיהיה בטוח שזה יקח זמן וזה ממש לא קל,
לי אישית בגלל שהיה לי בטחון עצמי כל כך נמוך לכל כך הרבה זמן בניתי גבולות שיגנו עליי,
אז מה שעשיתי זה שכל פעם לעט לעט מתחתי את הגבולות האלה..
עוד משהו חשוב הוא להבין מאיפה הבטחון העצמי הנמוך מגיע, אני ספציפית פשוט לא היה לי כבוד לעצמי, הייתי מדברת על עצמי מגעיל וכל טעות קטנה שהייתי עושה הייתי רוצחת את עצמי על זה, וזה פשוט לא בריא, ברור שזה לכל אחד שונה אבל אתה צריך באמת להסתכל על עצמך ולראות מה יעזור לך

נתחיל מיזה.. שתבין שלא קיים ביטחון עצמי.
זה מושג מאוד קליט שנתפס.. אבל עומדת משמעות מאחורי המושג 'ביטחון עצמי"

כל העולם שלנו, כל מחשבה שלנו, וכל דבר שקיים כן גם הפלאפון שאתה מחזיק עכשיו וגם היד שלך שמחזיקה את הפלאפון.. כל דבר.. זה *פעולות*

המחשבות שיש לך, וההרגשות שיש לך, וכל מה שיש לך זה תוצאה של פעולות או חוסר פעולות..

ביטחון עצמי זה היכולת להתמודד עם הלא נודע.

שאתה בטוח בעצמך שאתה יכול להתמודד, ושאתה יודע שכלום לא יקרה..
איך? עושים. אתה תרגיש שאתה לא הולך למות אם תיגש לבחורה והיא תסרב לך רק אחרי שתעשה את זה.. אתה תדע שזה לא נורא לדבר מול קהל.. נחש מתי? נכון מאוד.. רק אחרי ש..
תע_ה את זה. פשוט תעשה! יש מחשבה, ויש מעשה.. אתה יכול לישחות בתוך מחשבות שלא ניגמרות בלי שום בסיס ואמת.. ואתה יכול לבטל אותן תוך שניה עם: פעו_ה.. פעולה!..

תתחיל מאיפה שאתה נימצא..

מטרות.. מה המטרות שלך? מה אתה אוהב? לך לחוגים לאימונים לנגן.. להתנדב.. תעשה משהו שאתה אוהב.. ותגיד לעצמך איזה מדהים אתה שאתה עושה משהו עם החיים שלך..

לך תישאל מה השעה 3 אנשים ו3 בחורות..
ולאט לאט תיגדל.. תיסתכל לאנשים בעיניים..

ואז תחייך לאנשים.. ואז תחמיא לבחורות..
ואז תדבר עם בחורות.. ותמיד תמיד תחמיא לעצמך ותדע כמה אתה מגניב..

אתה צריך להבין שזה עניין של מומנטום. פשוט תתחיל.. תעשה משהו.. דבר 1! ותיראה איך אתה עולה על הגל וזה סוחף אותך לבד! פשוט.. פקינג תתחיל! תעשה פעולה אחת!

תיכתוב לי איזו פעולה אתה הולך לקחת מחר!
ודבר איתי אם אתה צריך משהו. בהצלחה אלוף מאמין בך!

אהה בעצם את בחורה.. מה שאמרתי תופס גם לגביך!