איך לפתח שרירים בידיים בלי משקולות ובלי לעשות מתח?

אחי, עם אתה רוצה שרירים בידיים אתה צריך לעשות ליד קדמית כפיפה שכמעט תמיד זה עם משקולות, וליד האחורית שזה החלק הגדול של היד תעשה מקבילים או כמו שהזה מלמעלה אמר משיכה עם גומי קדימה/מטה.
אבל שרירי ידיים בלי שאר הגוף זה יראה מגוחך, בכל אופן, חלק מאוד גדול בגדילה של הידיים
מותנה גם בגדילה של שאר הגוף.

תלך לחנויות ספורט ותקנה מין גומי כזה שאתה מותח וזה עושה כמו משקולות