נכון יש את הסרטוני ספורט האלה של השבוע או שבועיים וכאלה... יש למישהי סרטון לבטן או ליריכיים של שבוע שבאמת עזר?

זה עובד חלקית

.

יעבוד לך באמת רק אם גם תאכלי בריא באמת
(רק אומרת שלא תחפפי אחרת זה סתם מבזבז לך)

אין דבר כזה "לא עובד"

את פשוט לא היית בגרעון קלורי, לא עקבת אחרי מה שאת אכלת, לא מדדת/שקלת חלבון, לא אכלת את כמות החלבון היומי, לא הרמת משקולות מספיק כבדות, לא התקדמת פרוגריסיבת במשקולות, לא התאמנת מספיק זמן, לא התאמנת לפחות 4 פעמים בשבוע, לא התמדת מספיק זמן (3-4 חודשים לפחות), לא עשית אימוני היט, לא הפחתת בשמן וסוכר, או כל התשובות נכונות

המאמנת בקישור מדהימה! עם אימונים כיפים ו אפקטיבים שישר שורפים לך את השרירים, ויש תוצאות מהירות אם תקפידי על תזונה
אם תרצי טיפים לכך תגידי :)

תתמקדי בתרגילי compound ופלג גוף תחתון לפחות 20-30 דקות
ידיים ובטן מספיק כל אחד 10 דק