למה נתפס לי שריר ברגל רנדומלי בלילות?

אני ישן כמו שצריך הכל כיף לא התעוררתי אפילו פעם אחת בלילה ומשום מקום נתפס לי שריר וזה משגע וזה כואב מאוד בעשר השניות הראשונות וזה מרגיש כמו נ צ ח
יש דרך למנוע מזה לקרות או דרך להקל על הכאב ?