לפני הצום עדיף לאכול הרבה או קצת? איך יהיה יותר קל?

אני יכולה להעיד על עצמי כשאני קמה בבוקר בכל יום אחרי ארוחה גדולה אני מאוד רעה על הבוקר וכשאני קמה מארוחה שהיא יחסית קטנה אני באמת לא רעבה אז אני אומרת תאכל רגיל כזה כמו שאוכלים בדרך כלל

לשתות המון, ולהתחיל לאגור דברים שומניים ועם סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות

פירות עם מלא מים ממש עוזרים כמו ענבים ואבטיח ודברים כאלה. לא לאכול שטויות תאכל ארוחה שהיא תשביע אותך כמו סלט עם אבוקדו ליד חזה עוף עם אורז משהו שישביע

תאכל רגיל במשך היום ובארוחה המפסקת תאכל דברים שישאירו אותך שבע להמון זמן.
נגיד אני שנה שעברה לפני כיפור אכלתי קוסקוס עם תבשיל שעועית ירוקה/אפונה (לא זוכרת) ושבעתי והיה לי קל בכיפור מבחינת האוכל.
מבחינת השתייה בארוחה המפסקת תאכל בנוסף גם מרק ואז לא תהיה צמא
וכמובן שתשתה גם כמה כוסות מים כמה דקות לפני שנכנס הצום

בהצלחה וצום קל :)