אני ממש רוצה להשמין (אני בן) אני מטר 76 שוקל 54 קילו בן 14, ואני שונא את זה אני יודע שזה ממש רזה, אבל אני לא מבין...

מהה כיף לך
אני 1.68 שוקלת 54
ואם אתה רוצה להשמין, תאכל בצקים, ולחמים ותימנע איכשהו מפעילות ספורטיבית

שכחתי להגיד....אני בת 13

שואל השאלה:
כן אבל אני בן :)

טוב מי שכתבה תימנע מפעילות ספורטיבית זה ממש לא נכון לעשות, להפך, תתאמן אימוני כוח, תאכל המון חלבון (חזה עוף, ביצים, דגים..) ותעלה במסת שריר. תנסה לאכול יותר ותשתדל שזה יהיה בעיקר חלבון. ואימוני כוח תחפש סרטונים ביוטיוב

תחפש באינטרנט יש אימונים לעלייה במשקל.עדיף באנגלית,יותר תוצאות מדוייקות וטובות.תנסה ללכת לדיאטנ/ית שיתנו לך תפריט (תפריט משתנה כזה,שאת בוחר מה לאכול,כל פעם, לפי נגיד,ארוחת מהריים מנת חלבון פחמימה וירק ואז אתה בוחר מה לאכול.)אם אתה צריך עוד עזרה בנושא אתה יכול בכיף לפנות לפרטי:)

אוקיי, טעות שלי
ככה קראתי