איך להכריח את עצמי לאכול בריא

וואי גם אני בול כך חשבתי שאני היחידה, אני כל הזמן אוכלת גלידות ומרגישה רע בגלל זה

עושים קניות של דברים בריאים , מעיפים אוכל לא בריא מהבית. חטיפים וכו' !
לובשים בגדי ספורט ויוצאים לעשות הליכה , זה יחדיר בך מוטיבציה

זה עיניין של מוטיבציה

קודם לא מתחילים בכלל עם הגלידות, זה רק עושה חשק לעוד
תוודאי תמיד שאת שבעה, שאת לא מפגרת בין ארוחות
והכי חשוב כוח רצון
טעם הוא דבר פסיכולוגי, תגרמי לעצמך לאהוב את המזון הבריא, תמצאי מאכלים שאת אוהבת ותבשלי אותם.

את לא מכריחה את עצמך. את אומרת לעצמך, אוקיי אני במחזור ויש לי קרייב למתוק והרבה (שזו תופעה כמובן ידועה שקשה מאד להתנגד לה). אז מה את אומרת לעצמך? איך אני יכולה גם לאכול את המתוק וגם שיהיה יותר בריא? מה יכול להיות מתוק ועדיין יותר מתאים מרק גלידה? מה דעתך על לחם מלא + ממרח תמרים, ממרח קקאו, חמאת בוטנים, גבינה + סילאן/דבש על זה, עוגה שאת מכינה בבית. כל מה שאת יכולה אגב להכין בבית (כולל הממרחים זה ממש עדיף) מה עם פירות? פירות יבשים?. מעבר לזה שתיית מים, תה גינגר , תה נענע עוזר להפחית קצת את הקרייב . לא להמנע פשוט להבין את המצב, לחפש ולנסות תחליפים יותר בריאים ופחות עתירי שומן-סוכר שמוכרים בחוץ. אגב, גם גלידה זה ממש לא נורא רק לא כדאי כל היום כי את לא מקבלת שום ויטמינים לגוף וחבל.

את לא צריכה להכריח את עצמך לאכול בריא את צריכה לאוהב את מה שאת אוכלת, תוכלי מסודר וזה יהיה בסדר אם זה יהיה שוקולד או כאלה בארוחת בינים.תוכלי את מה שאת אוהבת מסודר. הכל בסדר לאכול את כמות מסויימת

למה להכריח
גם אני חשבתי ככה פעם
עד שהבנתי...
שאני פשוט צריכה לעשות את זה בדרכים שאני יאהב!

למשל להכין בעצמי סלט פירות טעים עם לכל המשפחה, ואז זה יהיה הטעם שלי, או להכין סלט ירקות לכל המשפחה ואותו דבר וכאלה דברים

תראי תמונות של בנות עם גוף יפה