התפריט הזה טוב לשמירה על המשקל?

אני חושבת שזה אחלה תפריט, אבל זה תלוי במשקל שלך, יש מחשבון מיוחד שאומר לך כמה קלוריות את צריכה לצרוך בכל היום... אנסה למצוא אותו אם תרצי^^

תלכי לתזונאי.ת/מאמנ.ת כושר שיעזרו לך

שואל השאלה:
זה אמר לי שאני צריכה 1550 (אחרי שכפלתי ב1.2 על פעולות בסיסיות כי אני לא מתאמנת)
חישבתי בערך את הקלוריות של הדברים
תפוח- 90
נקטרינה- 70
בולונז- 135
ביצה- 90
ירקות (בכל אחת מהארוחות)- 60

לי אישית מרגיש קצת מידי
אבל זה תלוי בכמויות
בעיקרון בשביל להישאר באותו המשקל צריך לצרוך 1500 קלוריות ביום

שואל השאלה:
אני 1.63, 42.5
(ובת 13)

שואל השאלה:
וכתבתי כמויות:
הבולונז כששמים את ההגשה נראה יחסית קצת
גם הפיתת כוסמין קטנה מפיתה רגילה..
תפוח רגיל, נקטרינה רגילה

אם את מרגישה שזה לא מספיק לך תאכלי יותר, או דברים שבאמת משביעים אותך. אין סיבה שתרעיבי את עצמך. אולי תוסיפי כוסות תה, מרקים. אלה דברים משביעים, בריאים, יש בהם מינרלים, בעזרת תה ומרק אפשר לרדת במשקל. אז אני חושבת שאם תוסיפי עוד כוס וצלחת מאלה זה לא יזיק. חוץ מזה שאת יכולה לנסות תפריטים מסוימים במשך מספר ימים ולראות מי מהם עובד בצורה הכי טובה. לא תדעי אם לא תנסי.

ממש לא צריך לצרוך 1500 קלוריות כדי לרדת במשקל (אופס קראתי את זה לא נכון) את צריכה להיות בגירעון קלורי אז אם אמרת שאת שורפת בערך 1550 קלוריות את צריכה לאכול בערך 1300 קלוריות אבל עזבי את זה, לא נראה לי שאת מגיעה אפילו ל1000 קלוריות. לדעתי תוסיפי חלבון ושומן בריא כלשהו

שואל השאלה:
כוס תה זה 0 קלוריות
זה סתם מים בטעם..
זה ממלא כי זה מים זה הכול
וכנל למרק רק שמרק יכול להגיע בקלות ל300 קלוריות לקערה וזה לא מרק הכי משמין וגם קיץ אז מרק ותה זה בעייתי

סתם שתדעי ש300 קלוריות למנה זה לא הרבה בכלל

זה נראה לי קצת מידיי, את צריכה לשלב יותר פחמימות וחלבונים. ארוחת הצהריים שלך דלה מאוד ולא משביעה. את יכולה להוסיף בורגול, זה מה שאני עושה.

ותשלבח גם טחינה ביתית

שואל השאלה:
נכון 300 לארוחה שלמה זה לא הרבה
אבל למנה אחת מתוך ארוחה שהיא סוגשל מנה ראשונה כי אותי לפחות (אני מניחה שאת כולם) תשביע יותר חביתה מ2 ביצים וסלט עם גבינה של 300 קלוריות מאשר צלחת קטנה של מרק שזה סתם נוזל באותו סך קלוריות...

לא יודעת. לדעתי אל תספרי קלוריות, תתרכזי יותר בערכים התזונתיים ובכמויות הנכונות בשבילך

ממש לא זה בסביבות ה-1000 קלוריות וגם לדיאטה זה קצת מידיי

את בגירעון קלורי דבר ראשון , אם כבר תרדי במשקל במקום לשמור
דבר שני ,את בגירעון קלורי מוגזם מדי !
את פוגעת בגוף שלך ככה למה ? את גם ככה במטרה שלך ואין לך לאן להשתפר מפה. תאכלי מסודר 4 ארוחות ביום(3 גדולות ואחת ביניים, יכולה אפילו 2 ביניים)תאכלי לפי החשקים שלך, תשלבי ירקות,פירות,חלבונים,שומנים. תני לגוף שלך מה שהוא רוצה. תתפנקי מדי פעם במשהו טעים. למה להיות באובססיה על הקלוריות ולאכול גם כמות קטנה כזאת? את סך הכול רוצה לשמור על המשקל.

ועוד לא דיברתי על זה שאת 1.63 ושוקלת 42 .. לא רוצה להתערב בזה כל כך כי אני לא יודעת מה המבנה גוף שלך או עוד קריטריונים מסויימים אבל לדעתי את בתת משקל. ממליצה לך ללכת לתזונאית.

שואל השאלה:
אבל זה לא פיתה בגלל זה עשיתי מרכאות
זה חיקוי לפיתה פיצה, זה כאילו בטעם דומה אבל מחומרים בריאים ודיאטטים
בגלל זה זה יוצא 200 קלוריות כמו 2 ביצים