מי שרוצה להעלות במשקל מה הוא צריך לאכול לארוחת בוקר?

חחח אני בוכה ממכם
פשוט תאכל אוכל משמין אני מניחה

^^אממ אוקיי סבבה

מצטרפת לשאלה

שואל השאלה:
עשיתי סמיילי צוחק אבל זה לא שם אותו ועכשיו זה נראה כאילו כתבתי את זה בצורה מגעילה לול

שואל השאלה:
אני מתכוון להעלות במשקל בצורה בריאה ולא לקבל סוכרת

פנקייקים ומלא שוקולד וזה

חביתה גדולה עם ירקות, לחם מלא ואולי קצת גבינה

פשוט המון
מכל דבר תאכלי המון
וגם תאכלי מאכלים עם קלוריות גבוהות יחסית -
טחינה , נוטלה
את יכולה גם לאכול בריא ירקות סלט פרות וזה אבל יש בזה פחות קלוריות ותצטרכי לפוצץ את עצמך יותר בזה זה בחירה שלך