מה צריך לאכול ביום? (בשביל לרדת במשקל)

אוויר

לאכול רגיל והכי חשוב לא לדלג על ארוחות פשוט בעיקרון צריך לוותר על הקשקושים בין ארוחות זה אומר 3 ארוחות ביום בוקר צהריים ערב ואם את רוצה משו בין לבין אז איזה פרי ולעשות הרבה ספורט

לא גאנק פוד
אוכל בריא פשוט כמו ירקות ופירות עד 2 ביום
וגם לשתות מלא מים ואם אפשר גם להוסיף לימון זה עוזר לחילוף חומרים

מציע לך לחפש ביוטיוב את הערוץ
levys fitness
ערוץ כושר ישראלי *ממש* טוב שמעבירים את המידע באופן מצוין וגם קצת הומוריסטי, מבטיח לך שלא תתחרטי:)

הם גם מאמני כושר פרטיים, ניתן ליצור איתם קשר דרך האינסטגרם

לאכול במאזן קלורי שלילי של בערך 300 קלוריות

שואל השאלה:
מה זה אומר מאזן שלילי?

זאת אומרת שאת מוציאה יותר אנרגיה ממה שהכנסת,

נגיד הכנסת 2,000 קלוריות והוצאת 2,500 קלוריות אז את במאזן קלורי שלילי של 500
(זו דוגמה)