איך להיות יותר עירנית ולא להירדם

תשתי קפה טורקי

קוק פרסי

אל תשכבי על המיטה

לא לשכב, זה הכי חשוב.
אם תשכבי, זה יעייף אותך - תמיד עדיף לשבת.
גם אם קשה, זו שיטה להישאר ער, הריי בישיבה לא תצליחי להירדם וגם אם כן, לדקות בודדות.

תישתי קפה/תה/משהו מעיר , תיתרענני בחוץ בקור (קור מעיר ויכול לעזור לך להחזיק את עצמך ערה) ,