היה לי היום התקף חרדה

זה ישמע ממש טיפשי אבל אני יספר בכל זאת
היה לי ביום לפני כמה שעות התקף חרדה ראשון בחיי וכל פעם שאני מדברת על זה אני מתחילה לרעוד.
אני גרה במרכז והיה לי היום מבחן במתמטיקה דרך זום. למדתי אליו מלא וחצי שעה לפני הזום היה לי מלא מה לעשות ונורא נלחצתי (קשה לי לעמוד בלחץ) עבדתי עם חברה שלי ואז חשבתי ששמעצי אזעקה נכנסתי לחדר של אח שלי (הממד) והסתבר שדמיינתי ואז חברה שלי ניתקה ונשאר עוד כזה 20 דק למבחן ופתאום זה קרה. ירד לי הלב לתחתונים התחלתי לבכות וכמעט הפסקתי לנשום. אח שלי חשב שאני דרמטית וצחק ואני מהר הלכתי לחדר שלי התקשרתי לאמא שלי והיא ממש נלחצה וניסיתי להסביר לה מה קורה לי אבל לא יכולתי לדבר רעדתי בכל הגוף והרגשתי ככ מוזר. היא הרגיעה אותי ואחרי 10 דק זה עבר אבל עדיין רעדתי.
אני פוחדת שזה יקרה לי עכשיו בכל מבחן
עזרה?