אני צריך תוכנית אימונים לשיפור סיבולת לב ריאה ורגליים!

אחצ"ה טובים.
אינני יודעת בן כמה אתה ומהיא הסיבה, לפני שאתה מתחיל, אתה צריך אישור מרופא שמכיר את בריאותך, פרט לפניו איזה סוג של אימון אתה מעוניין לבצע.
א-אימון בחדר כושר, המדריך כושר יתכנן לך תוכנית..
ב-שחיה בים, בבריכה, שחיית חתירה, חזה.
ג- להתעורר מוקדם בבוקר, לנעול נעלי ספורטולצאת לריצה קלה, או הליכה
מהירה.
ד- לעלות על אופניים ולדווש.
אם הפעילות חדשה בשביל, תתחיל בקצב איטי.
כל הכבוד, ודרך צלחה.
הרבה בריאות

אתה יכול לעשות מנוי לבריכה וללכת כל יום ולשחות כמה בריכות (כמה שאתה יכול מתחת למים), או לעשות ריצות מסביב לשכונה כל יום (: גוד לאק (: