פעילות/עצירות *לא עצירות וירוס בבטן*(יותר קל לכתוב עצירות..)

הרופאים שלי אמרו לי לעשות פעילות גופנית ולזוז הרבה (מה שאני לא עושה אף פעם)
ובאמת שאני מנסה אבל כואב לי..
לקחתי לא מזמן את הכלב שלי לטיול אבל כאב לי ברמות...
מה אפשר לעשות?
איזה פעילות כדי לי לעשות?

תודה לעונים❤