אם רוצים לעלות במסת שריר זה טוב או לא לאכל חמאת בוטנים?

כל דבר שיש בו רמת חלבונים גבוהה, טוב לשריר.
תבדוק כמה יש בבוטנים.

חמאת בוטנים זה שומנים ופחמימות. בשביל לבנות שריר אתה צריך לעשות אימון טוב לשרירים ואז עד שעה אחרי האימון לאכול חלבונים כמו בשר עוף טונה גבינות ביצים חלב... ככה תבנה שריר