מחשבות רעות עולות מתחילה להזיע נכנסת ללחץ בבקשה עזרה

מה יש

ממה את לחוצה?

שואל השאלה:
מלמות להפוך לצמח לא יודעת הכול נהיה מפחיד

למה שתמותי??

שואל השאלה:
לא יודעת אני פשוט פחדנית

אוקיי, תשמעי מוזיקה רגועה, אם אין לך שיר בראש אז תשמעי מוזיקה של מים (זה מרגיע - שמתי בקישור) ותנשמי, תחשבי על נופים יפים, מפלים..

אין שום סיבה שחלילה תמותי משום מקום

שואל השאלה:
אני יודעת שאם אעשה את זה זה עוד יותר יגרום לי לחשוב על זה אם אני מדברת עם חברות זה די נשכח אבל אני ממש ממש עייפה באלי לישון אבל כל הזמן נכנס בי פחדים

תעשי מה? מה גרם לך לחשוב ככה?
את במיטה, בבית, מוגנת תחת קורהץת בית ולבנים, את בבית עם ההורים שלך..הכל טוב

שואל השאלה:
אשמע שירים כאלו וכל מיני

אה, תנסי להקשיב לקישור ששמתי, זה לא מוזיקה זה סתם צלילים נעימים כאלה..

יכול להיות שזה התקף חרדה, מה את בדיוק מרגישה? הפחד נובע בגלל תגובה מסויימת של הגוף, או שהוא בא ממחשבות כלליות?
חשוב לא להזניח את האותות של הגוף שלנו כי אם את מרגישה לא בסדר- כנראה שצריך לטפל בזה. שקלת פעם להעזר בבעל מקצוע או שזה פחות הכיוון שלך?

נכון לעכשיו- תנסי לנשום עמוק, להתרכז בנשימות ובאמת לשמוע משהו מרגיע (לאו דווקא שיר).
את בטוחה, תנסי להבין שהתחושה הזאת באמת רק בראש

שואל השאלה:
אני חושבת שביותר מחשבות כלליות לקחתי בעבר בעל מקצוע

ולמה הפסקת? זה לא סייע לך?