איך לדעת אם יש לי התקף חרדה או לא?

לי לפחות שזה מגיע אני לא מצליח לדבר ונושם כבד אבל את פשוט מרגישה את זה

שואל השאלה:
אני התחלתי להתנשף כזה והרגשתי שהלב שלי פועם מהר יותר כזה, אבל זה לא ששמעתי את זה, פשוט הרגשה כזאת באותו אזור, אם אתה מבין למה אני מתכוונת, והיה לי גם קשה קצת אולי לדבר אני חושבת, חברות שלי דיברו איתי אבל די התקשיתי לדבר איתן כזה והכל. זה נחשב?

כן בדיוק^

שואל השאלה:
אוקיי ממש תודה!
אתה יודע איך אפשר להרגיע את זה?

מצאתי דרך שעוזרת לי אבל לא בטוח שזה מתאים לכולם: כתבתי לי על דף דברים שמרגיעים אותי כמו "זה יעבור עוד כמה דקות" תשב תרגע" ובזמן ההתקף אני קורא את זה אותי לפחות זה מרגיע ומוריד מהחרדה

שואל השאלה:
תודה, אני אנסה את זה, ושמעתי שגם לספור בקפיצות של שלוש זה עוזר, זה גם אתה חושב?
ובטוח שזה חרדה? כי זה לא היה משהו קיצוני עכשיו או משהו כזה, פשוט הרגשה של דפיקות לב מואצות ולא הייתי כל כך מרוכזת כזה במה החברות שלי אמרו, רק בפחד מסויים כלשהו, אני גם לא בטוחה אם זה שלא הצלחתי לדבר, פשוט היה קצת קשה אני חושבת בגלל אותו פחד. זה בטוח נחשב?
ובאמת תודה ממש, סליחה אם אני חופרת פה עם מלא שאלות, אני פשוט רוצה לדעת ולהיות בטוחה