מה שאכלתי זה מספיק טוב בשביל להעלות מסת שריר ?

ארוחת בוקר : 2 ביצה קשה שתי לחם עם גבינת שמנת ושלושה חתיכות סלמון מעושן
חטיף גרנולה
בננה
תפוחי אדמה ( זה היה קוביות אבל נראלי זה היה 2 שלמים בסהכ ) עם דג
מנה חמה ( יודעת שלא בריא חח )
שתי לחם עם חמאה וביצי דג ( איקרה )
25 בינואר 2021, 20:37
מסת שרירשריריםאימוני כושרתרגיליםבטן    
5 תשובות
שואל השאלה:
איזה ירקות להכניס ? תאמת שאני אוכלת בבקרים מלפפונים עם חביתה או ביצה אבל הפעם וויתרתי בגלל הדג ולפעמיים אוכלת כרובית מטוגנת או משהו כזה או שעועית
אנונימית
את צריכה להגיע למאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסת השריר.
תבדקי אם ע"י כל מה שאכלת הגעת למאזן קלורי חיובי...
סטיפס
קשה להגיד ככה בלי נתוניפ פיזיים ואיך את מתאמת וכו, אבל סהכ אחלה תפריט, תכניסי ירקות אבל, חוץ מתפו"א לא ראיתי ירק אחד
ה
הוֹלְדֶן
שואל השאלה:
47 ו 1.55
אנונימית
זה תלוי כמה את שוקלת אבל תכלס זה טוב
.
. א נ ו נ י מ ת .