לא אכלתי מאתמול בלילה שום שוקולד או סוכר , ואני ממש נואשת למשהו

כן

אם בא לך תאכלי קורנפלקס
ואכלץ היון ממש קצת

עכשיו עדיף שלא תאכלי שום דבר, תנסי לשתות כוס חלב או בקבוק מים / לקחת תוסף תזונה מסוים במקום לאכול, אבל אל תהפכי את זה לשגרה היומית שלך, לאכול בלילה במקום ביום זה דבר לא בריא בכלל.

ועוד דבר אחרון שיש לי להסביר לגבי התוספי תזונה, הם תוספים, הם לא תחליפים לארוחות והם יכולים לסייע לך בלהרגיש שבעה בלי שאכלת, אל תשתמשי בהם אף פעם במקום ארוחות.