בזמן האחרון יש לי כל לילה התקפי חרדה עם הרבה בכי, מה לעשות?

תתרכזי בעצמך, תסיחי את דעתך מהמחשבות שלך .
תעשי את מה שאת אוהבת ומה שעושה לך טוב!
ואם תרצי לדבר אני פה

תנסי להירגע או לשתות הרבה מים תדברי אם אנשים מהאתר לעצות ועזרה

את יודעת ממה זה יכול להיות?
אם יש לך מישהו לדבר איתו על זה (בזמן התקף או בזמן אחר) תמיד זה עוזר, הורים, חברים, פסיכולוג
אבל בכל מקרה כדאי פשוט לקחת נשימות עמוקות וארוכות ולהרגע, למצוא דרכים להרגיע את עצמך, לראות טלוויזיה, לדבר עם מישהו, לשתות מים, להיות בסטיפס...

הייתי בתקופה כזאת..
תנסי למצוא סחבה שזה קורה לך למרות שלפעמים אין. לעשות דברים אחרים ואל תחשבי.
לפני שהולכים לישון לא עושים משהו אבל אל תתני למחשבות לשלוט בך, מה שלי עוזר זה להתרכז בדברים אחרים כמו רכבים שעוברים מדי פעם בכביש, להקשיב לטיקטוק של השעון ורעשי רקע אחרים.