איך לצאת מלופ של מחשבות רעות?

לא לחשוב על זה. להתעסק במשהו עד שהם יעלמו מעצמם.

ברגע שמופיע לך עכשיו מחשבה רעה תהפכי אותה לחיובית , זאת אומרת נגיד
"אני לא אצליח במבחן הזה" וזה חוזר לך בלופים אז תגידי לעצמך מלא בראש
"אני אצליח במבחן הזה" מלא פעמיםם
זה יעזור , בדרך כלל מחשבות טורדניות מביאות הרגשות לא נעימות לכן תקבלי את ההרגשה הזאת... זה נשמע מוזר אבל תקבלי את ההרגשה הלא נעימה הזאת וזה יעבור לך אל תתעלמי את יכולה גם מתי שקופץ לך מחשבה לעשות ישר משהו שאת אוהבת או לספר לעצמך סיפור בראש....אל תתני למחשבות האלה לשלוט עלייך תשלטי עליהן את ובסופו של דבר אחריי כמה זמן את תלמדי איך תעשי את מה שאמרתי לך פהה וזה יעזוררררר