אני אחרי התקף חרדה מה יכול לעזור לי להרגע?

שירים, מים, לאכול משהו מתוק.

להיכנס למיטה להשים שירים לעצום עיניים קצת

שואל השאלה:
אני במיטה שותה מים אחרי מקלחת,
ההתקף היה לי במקלחת הייתי שם איזה שעה ובכיתי מלא

תיכנסי למקלחת תתקלחי במים פושרים ונעימים תצאי תתשלבשי שימי קצת קרמים לתחושה טובה בגוף תיכנסי למיטה תשימי שירים שמרגיעים אותך ותעצמי עניים זה מה שאני עושה אם אני צריכה להירגע

שואל השאלה:
תודה❤

בכיף והכי חשוב שתסדרי את הנשימות שלך

להתקלח

אל תקשיבי לזה שמעליי

.

מה זה קשור היא אמרה שהיא בכתה מלא חוץ מיזה שזה לא כזה טוב היא צריכה להירגע ובכי לא תמיד משחרר ומרגיע

אה לא שמתי לב טעות שלי

שואל השאלה:
כן מקודם היה לי קשה לנשום עכשיו אני באמת בסדר תודה אני מעריכה❤

12 הנשמות 6 פנימה 6 החוצה עמוקות, ובזמן הזה לספור עם האצבעות על הברך