איך להפסיק לפחד לאכול מאכלים מסויימים עם הרבה קלוריות בגלל הפרעת האכילה שלי?

תביא פרח

שואל השאלה:
אני מדברת על הפרעת האכילה שלי ואתה על פרח, מדהים

לזכור שמזון הוא חיוני לגוף שלך ובאמצעות המזון את מתקיימת.

תתחילי ממשקאות, לצרוך קלוריות בשתייה זה השלב הראשוני והקל יותר. תשתי שוקו או אייס קפה ולאט לאט תעברו למאכלים שאת רוצה לאכול. כמו שוקולד, ארטיק גלידה, מעדן. עדיף להתחיל מדברים שמחולקים למנה אישית, לכן עדיף לבחור בחטיף שוקולד ולא בקוביות. ככה המנות מתוקצבות וקל להתרגל. השלב הבא הוא להתרגל למנות מלאות, להתחיל ללמוד למלא צלחת וגם לאכול אותה, צלחת אורז, פסטה, פתיתים...
אם את רוצה יותר עזרה או לדבר על זה מוזמנת לפנות אלי גם בפרטי (:

אני התחלתי בקטנה. תמיד פחדתי מלאכול סנדוויץ עם שני פרוסות לחם אז סנדוויץ הייתה ההתחלה שלי. במשך תמיד הייתי לוקחת מנה תוספת אחרי המנה שכבר אכלתי. תנסי להתפטר מהכללים שקבעת לעצמך לגבי אוכל- תנשנשי בין הארוחות למרות שזה ממש קשה. את תראי שכשאת בריאה את הכי יפה

תתחילי במשהו קטן, זה יכול להיות להוסיף עוד משהו לארוחה, למרוח משהו אחר בכריך או לקחת עוד חטיף.
תנסי לאתגר את עצמך ותקבעי עם אחרים שתאכלו את האוכל שאת מפחדת ממנו, בלי לבדוק קלוריות! (שאחרים יכינו לך/מסעדה)
ככה כל פעם תתגברי על משהו אחר אבל ברור שזה תהליך שלוקח זמן..