יש לי לפעמים סוג של התקפי חרדה (אני לא יודעת ב100% אם זה חרדה אף פעם לא הלכתי לאבחון)

מזדהה כל כך, ברגע שאת בהתקף דבר ראשון תדברי עם משהו שמרגיע אותך!!!!! תספרי נשימות עמוקות ולנסות להירגע, לשתות הרבה מים, וזהו

חייבת להעיר- יש טיפולים פסיכולוגיים בקופת חולים בחינם או ביותר זול מפרטיים. אולי שווה לבדוק לגבי זה.

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם :)

מזדהה ככ
תנשמי עמוק ותחשבי דברים טובים ומרגיעים
אפילו תחשבי על שיר
דרכ שאני רוצה לנקות את הראש שלי אני חושבצ על שיר מסוים

את יכולה לגשת לטיפול פסיכולוגי/פסיכיאטר אם את רוצה לאבחן ולקבל כדורים נוגדי חרדה (ממליצה קודם לנסות טיפול פסיכולוגי ולא ישר כדורים). את יכולה לגשת לפסיכולוג וגם לפסיכיאטר דרך קופת החולים, שזו עלות מופחתת.
טיפול פסיכולוגי יעזור לך להתמודד עם זה, יתן לך כלים ובסופו של דבר יעזור לך להפחית את החרדה שנמצאת בחייך.
את יכולה לנסות יוגה/מדיטציה. כשאת חווה התקף חרדה תנסי להתנתק ממה שגרם לך להתקף חרדה, ללכת למקום שקט, להסדיר את הנשימה ע"י שאיפה ונשיפה לאט לאט, לשמוע מוזיקה אם זה עוזר לך ואפילו לקחת אוזניות ולשמוע דמיון מודרך.