מה הערך התזונתי של בטטה שלמה?

מים - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 77.28 גרם מים.
קלוריות - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 86 kcal קלוריות.
חלבונים - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 1.57 גרם חלבונים.
שומן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.05 גרם שומן.
פחמימות - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 20.12 גרם פחמימות.
סיבים תזונתיים - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 3 גרם סיבים תזונתיים.
סוכר - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 4.18 גרם סוכר.
סוכרוז - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 2.52 גרם סוכרוז.
גלוקוז (דקסטרוז) - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.96 גרם גלוקוז (דקסטרוז).
פרוקטוז - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.7 גרם פרוקטוז.
לקטוז - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 גרם לקטוז.
מלטוז - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 גרם מלטוז.
גלקטוז - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 גרם גלקטוז.
עמילן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 12.65 גרם עמילן.





מינרלים
סידן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 30 מיליגרם סידן.
ברזל - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.61 מיליגרם ברזל.
מגנזיום - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 25 מיליגרם מגנזיום.
זרחן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 47 מיליגרם זרחן.
אשלגן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 337 מיליגרם אשלגן.
נתרן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 55 מיליגרם נתרן.
אבץ - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.3 מיליגרם אבץ.
נחושת - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.151 מיליגרם נחושת.
מנגן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.258 מיליגרם מנגן.
פלואוריד - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש - מיקרוגרם פלואוריד
סלניום - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.6 מיקרוגרם סלניום.






ויטמינים
ויטמין c - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 2.4 מיליגרם ויטמין c.
תיאמין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.078 מיליגרם תיאמין.
ריבופלבין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.061 מיליגרם ריבופלבין.
ניאצין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.557 מיליגרם ניאצין.
חומצה פנטוטנית - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.8 מיליגרם חומצה פנטוטנית.
ויטמין b6 - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.209 מיליגרם ויטמין b6.
פולאט, סך הכל - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 11 מיקרוגרם פולאט, סך הכל.
חומצה פולית - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיקרוגרם חומצה פולית.
פולאט, מזון - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 11 מיקרוגרם פולאט, מזון.
פולאט, dfe - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 11 מיקרוגרם_dfe פולאט, dfe.
כולין, סך הכל - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 12.3 מיליגרם כולין, סך הכל.
betaine - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש - מיליגרם betaine
ויטמין b12 - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיקרוגרם ויטמין b12.
רטינול - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיקרוגרם רטינול.
בטא קרוטן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 8509 מיקרוגרם בטא קרוטן.
אלפא קרוטן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 7 מיקרוגרם אלפא קרוטן.
ויטמין a - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 14187 iu ויטמין a.
ליקופן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיקרוגרם ליקופן.
לוטאין + זיקסנטין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיקרוגרם לוטאין + זיקסנטין.
ויטמין e אלפא טוקופרול - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.26 מיליגרם ויטמין e אלפא טוקופרול.
ויטמין d - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 iu ויטמין d.
ויטמין k, פוליקינון - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 1.8 מיקרוגרם ויטמין k, פוליקינון.



חומצות אמינו
טריפטופן - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.031 גרם טריפטופן.
טראונין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.083 גרם טראונין.
איזולאוצין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.055 גרם איזולאוצין.
לאוצין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.092 גרם לאוצין.
ליזין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.066 גרם ליזין.
מתיונין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.029 גרם מתיונין.
ציסטין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.022 גרם ציסטין.
פנילאלנין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.089 גרם פנילאלנין.
טירוזין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.034 גרם טירוזין.
ואלין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.086 גרם ואלין.
ארגינין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.055 גרם ארגינין.
היסטידין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.031 גרם היסטידין.
אלאנין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.077 גרם אלאנין.
חומצה אספרטית - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.382 גרם חומצה אספרטית.
חומצה גלוטמית - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.155 גרם חומצה גלוטמית.
גליצין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.063 גרם גליצין.
פרולין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.052 גרם פרולין.
סרין - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.088 גרם סרין.


חומצות שומן
חומצות שומן רוויות - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.018 גרם חומצות שומן רוויות.
חומצות שומן חד בלתי רוויות - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.001 גרם חומצות שומן חד בלתי רוויות.
חומצות שומן רב בלתי רוויות - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0.014 גרם חומצות שומן רב בלתי רוויות.
כולסטרול - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 0 מיליגרם כולסטרול.
פיטוסטרולים - ב-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת), יש 12 מיליגרם פיטוסטרולים.

וואלה אף פעם לא בדקתי תערך התזונתי שלי