איך לשפר ריצה בספורט? כלומר להיות מהיר יותר ולהצליח לסיים את כל הריצה ללא קושי?

בהכי פשטות להתחיל לרוץ.

פשוט לרוץ. זה עניין של זמן

תתאמן על סיבולת לב ריאה:)

תרגול תרגול תרגול ועוד תרגול.
כל יום תצא להליכה, תוסיף 2 דקות כל יום ולאט לאט תשתפר.