אנשים שמתאמנים כנסו

זה קצת, זה לא יפתח לך שרירים

את צריכה להגיע לכשל, ככה השריר נבנה אם את מתאמנת עם משקלים שלא קשה לך את לא בונה שריר וזה חסר תועלת

תיראי אם את רוצה לרדת באחוזי שומן זאת אומרת להרזות את צריכה לעשות הרבה פעליות אירובית (ריצה/הליכה) ולהיות בגירעון קלורי זאת אומרת להכניס לגוף פחות קלוריות ממה שהוא שורף ביום נגיד את שורפת ביום 2000 קלוריות אז לאכול 1900 ואז את תרזי ותרדי באחוזי שומן.
אם את רוצה לעלות במסת שריר אז את צריכה לעשות אימוני כוח, ומישקולות ותרגילים לחיזוק השרירים כמו שאמרת שאת עושה ולאכול קצת יותר ממה שהגוף שורף כי אז הגוף בונה שריר(ולאכול בערך 1.5-2 גרם חלבון על כל קילו בגוף).
בנוגע לשאלה שלך הידיים שלך יבנו שרירים ורק עצם זה שיש לך שריר ביד אז הגוף שורף יותר קלוריות כי ככל שהשריר יותר גדול ככה הגוף שורף יותר. אז יכול להיות שהיידים שלך פשוט יהיו יותר שריריות ואז אחרי כמה זמן שאת בונה את השרירים בגוף תעברי לפעילות האירובית ואת תרדי באחוזי השומן ותרזי.
ממליץ לך להתייעץ עם מאמן כושר שיש בחדר כושר או אם דיאטנית ואז היא גם תבנה לך תפריט שמותאם בישבילך.
בהצלחה:)