אני מנסה לסדר את השעות שינה ואני צריכה להרדם אז איך להרדםם?

תשימי שירים באוזניות, תקראי ספר, תשימי מדיטציה (זה נשמע ממש מוזר ובהתחלה זה ממש מצחיק אבל זה באמת עוזר וממש מכניס אותך לשינה) והכי חשוב אל תהיי בטלפון

כשלי נהרסות השעות שינה אני לא מכריחה את עצמי לישון כי אצלי זה לא עובד, אני פשוט ממשיכה לחיות כרגיל ואז כשאני עייפה אני מחכה בערך לשעה 19:00-20:00 והולכת לישון ואז זה מסתדר

פשוט תדליקי מזגן תכנסי כן אפשר בריכה לפוך תעצמי עיניים ותרגעי וזה כבר יקרה לבד

תאמיני לי כשאני ניסיתי לסדר את שעות השינה וללכת לישון מוקדם זה לא עבד. שום דבר לא עבד.
פשוט נשארתי ערה עד ליום שלמחרת והלכתי לישון בשבע בערב כזה תשתי קפה או משהו שיעורר אותך

לעזוב את הטלפון פשוט