6 תשובות
אני גם ממש צריכה עזרה בזה. אני ממש כושלת בלהחזיר את השעות שינה שלי ואני בדיוק ככה.
במקום ללכת לישון ב5 בבוקר תשארי ערה כל הלילה תחזיקי עד 20:00 לפחות זה קשה אבל פעם אחת וזהו את ישנה כמו שצריך
לישון מוקדם;)
או שתשארי ערה כל היום או שיום לפני תשימי שעון מעורר לשעה ממש מוקדמת ואז את תהיי עייפה
אוקיי זה קשה אבל תלכי לישון עכשיו תקומי ב-7:00 בבוקר ולא יודעת תעשי משהו אז תתחילי ללכת לישון בשעות יותר מוקדמות ותקומי באותה השעה אני קמה ב-7:00 כל יום את תסתדרי
תקומי מחר מוקדם ותשארי ערה כל היום גם אם את עייפה ככה שבלילה תלכי לישון מוקדם והכל יסתדר
באותו הנושא: