איך להפסיק להילחץ כשאני לא מכין שיעורי בית/ לא מביא ציוד/ מבריז משיעור?

אם להבריז מלחיץ אותך - אל תבריז
אם אתה לא מביא ציוד וזה מלחיץ אותך תתחיל להתעשט על עצמך ולדאוג להביא את הציוד לפעם הבאה, כנל על שיעורי בית

תזכיר לעצמך שזה קורה לפעמיים

שואל השאלה:
^^אני עושה את כל זה (חוץ מלהבריז), אבל לפעמים קורה שאני שוכח ציוד/שיעורי בית/שאני מבריז משיעור ואז מתחרט, ומתחיל להילחץ

אתה מכין ש.ב. מביא ציוד ולא מבריז
פשוט מאוד