כל כמה זמן להעלות משקל בחדר כושר ??

נגיד כל פעם שאת באה לאימון נגיד את עושה סקוואט מתחילה עם 20 בתור חימום אחר כך מעלה עוד 2.5 ואם זה קל אז לעלות עוד 2.5 או 5 בהדרגה
וככה את יכולה לעלות לאט לאט במשקלים תרשמי לך תוצאות אחרונות ותנסי כמה שיותר

שואל השאלה:
נגיד כמה זמן ?? באמת שאין לי מושג

כל פעם תנסי לעלות לאט לאט מה שמצליח לך בסוף הסט