איזה משקלים אני אמור להרים אחרי שנתיים בחדר כושר?

שואל שאלה דרך אנונימי למרות שכולם יודעים שזה אותו אחד שמתלהב מהיד שלו

דדליפט לפחות 150
בנץ' לא בטוח אבל אולי מעל 100 לפחות

משקל? גובה?
תוכנית אימונים
עושה דדליפט?
פציעות?

תלוי כמה התחלת, מה הנתונים שלך, כמה אתה מתאמן, אם היו הפסקות, מי שסתם יזרוק לך מספרים פשוט מחרטט

דדליפט 150
בנץ 100
סקוואט 130